布洛克是橄榄球队队长，他和队友们一样，对于自己的队打赢对方没有信心。所以，每次训练都庸懒散软、嘻嘻哈哈，缺乏斗志，没点正行。
这一次训练死亡爬行（一种极限体能训练，一人背负另一人手脚支撑身体爬行）也是，且哈气连天。教练于是把他和另一名队员叫出来单独训练，希望看到他的最好的表现。其他队员一听，都笑起来，因为他们知道，布洛克不可能有“最好的表现”。
这次单独训练距离并非平时的10码（一码大约0.91米）或布洛克以为的30码，而是50码！布洛克当即表示，这个要求是谁也不可能做到的。但教练认为他能，并希望他尽全力。布洛克只好答应。接下来，教练给他戴上眼罩——教练不希望他还能走更远时就放弃。就这样，布洛克的死亡爬行在其他队员的嬉笑中开始了。
“我很累！”“他很重！”“我快没力气了！”“很痛！”“我的手臂像火烧！”“太困难了！”这种爬行训练的体能强度的确要命，布洛克边爬边对教练说。“别放弃！要尽力！”“我知道。”“再找更多的力气！”“我知道很痛，你继续吧！”“让它烧吧！”“不会太困难，继续，加油！”而教练在一旁不停地鼓励。
最后，布洛克令人不可思议地爬了110码（约100米）！也就是说，他背着一个160磅（72公斤）的队友，死亡爬行了整个球场！其间，布洛克的教练一共喊了13次“对了”、15次“加油”、23次“别放弃”、3次“不要停”、48次“继续”……正是教练的鼓励、打气，布洛克才完成了自己认为不可能完成的目标！
但其实，教练之所以能够帮助布洛克做到这一点，并不仅仅是简简单单说几句鼓励的话，更重要的是在于他讲究策略：他让布洛克戴上眼罩，避免看到遥不可及的目标而丧失信心；同时当布洛克达到目标后又不告诉他，暗中把目标抬高，促使布洛克把自己的潜能发挥到极致。这也是为什么教练在加油打气的时候，（ ）提及布洛克所爬距离的原因。
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