于洁的故事之学习沟通环境身心健康—如何防治青少年抑郁症

于洁，江苏省昆山市葛江中学教师，苏州市首批名优班主任，苏州教育十大年度人物，全国模范教师。

出处：星教师

作为一线班主任教师，工作32年来，确实有明显的感觉：之前从来没有听说过、遇到过的抑郁症，已经在近几年来屡屡听到、遇到。

从2019年到2023年，我试图在关注青少年身心健康方面做一些探索与实践。我根据大脑分泌的常见激素对身心健康的影响，采用了笨拙的“缺啥补啥”的方法，收到了一定的效果。

那么，缺了啥容易产生抑郁症？怎么补这个缺的东西？补的时候会遇到哪些困难？遇到这些困难怎么想办法解决？这是我探索实践的思维逻辑。我使用的方法是给学生注入“幸福因子”，并从改变教室环境入手。

最近网络上流行“多巴胺穿搭”，是指通过服装搭配来营造愉悦感的穿搭风格。多巴胺被称为“幸福因子”，是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲，主要负责大脑的兴奋和开心等信息的传递，能给人带来干劲和幸福感。基于明亮的搭配、和谐的色彩能够让人产生愉悦感，我在班级里做了尝试。

我为班级添置了水仙黄和天空蓝交错色调的带锁小柜子、白色的纱帘、鲜花、水仙黄小靠背、可爱的毛茸茸的国宝熊猫、明黄色的向日葵、白色透明救急早餐箱，让班级充满着家的温馨氛围，蓝色、黄色和白色，宁静与素雅，让人心安宁。

学生在日记中写道：去其他班级参加考试，总觉得没有我们班级干净和谐舒适，考完了就急着想回到自己班级，回来后坐下来，看着教室四周的布置，心就宁静下来。

任课老师说：也是奇怪，在这个班级里（ ）发火。

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