出处：父母志
我们都知道，午睡能补充夜间睡眠不足，能让孩子缓解疲劳，确保下午精力充沛。那么，午睡到底能不能促进身体发育呢？但下面这个新闻，可能会颠覆你的认知。
一名小男孩在上幼儿园时不睡午觉，被老师告诉家长后，妈妈痛下决心：以后必须睡午觉，不然就长不高了！并对孩子下了“死命令”：“不困也得睡，不然就没收你的玩具！”孩子被迫开始睡午觉，没想到，两年过去后，妈妈发现孩子出现异常。晚上睡得越来越晚，入睡很困难，身高增幅也变得更加缓慢，原来在班里还算不错，现在竟变成矮小。妈妈赶紧带孩子上医院检查，医生了解孩子作息习惯后，给出结论：孩子睡眠不足影响了身高发育，“逼迫式午睡”这两年，让孩子身高损失5cm。妈妈很费解：不是说午睡能促进发育吗？医生表示：午睡可以缓解孩子疲劳，但不能影响身高变化，强制午睡，效果只会适得其反。
有数据显示：很多孩子在3岁时就不需要午睡了；4岁的孩子中，不到33%的孩子每天午睡；5岁的孩子中，不需要天天午睡的比例高达92%。所以，千万不要强迫孩子午睡，更不要因此对孩子批评、责骂。强行干预孩子的作息习惯，可能会对孩子的身体和心理造成严重影响。首先，会影响孩子身高发育。昆士兰理工大学心理与咨询学院的那项研究还发现：2岁以上的孩子白天小睡后，更多地会出现晚上的入睡时间延迟、夜间睡眠减少，以及睡眠质量差等现象。南密西西比大学的约翰·哈斯也做过一项调研，证实：白天午睡的孩子，晚上入睡会推迟平均39分钟；到周末，推迟得更晚。晚上更难入睡，睡眠质量不好，早上起床也费劲。晚上睡眠不足，生长激素分泌减少，长此以往便会影响孩子身高发育。而生长激素是在夜晚深度睡眠时分泌才多，白天分泌很少。有研究表明：生长激素必须在深度睡眠时才会大量分泌，也就是入睡后的30分钟—1小时。晚上9点—凌晨1：00，是生长激素分泌高峰，几乎是白天的5—7倍。早上5点—7点，生长激素也有一个分泌小高峰。也就是说，想促进孩子长高、发育，关键是要保证充足、优质的夜间睡眠。其次，会影响孩子心智表现。美国佛罗里达大学的乔·麦克纳马拉做过一项“午睡”实验，发现：被强制干预睡午觉的孩子，午睡的时间越（ ），反应能力越慢，表现能力也差。也就是说，不恰当的午睡，在某种程度上可能影响孩子的思维能力和心智表现。第三，会给孩子造成精神压力。强迫孩子午睡，会给孩子造成精神压力和伤害，引起孩子的抵触、反感，对睡觉产生恐惧，进一步影响晚上的睡眠质量。孩子在床上干躺着，还可能会出现扯枕头、吃手指、抚摸私处等不良行为来打发时间。想一想，我们成年人躺在床上翻来覆去睡不着的滋味，也很煎熬对吧？
那这么说，是不是就不该让孩子睡午觉呢？这个问题的答案不能一概而论！孩子到底需不需要午睡，这个问题的答案，还是要因人而异。一方面，要看孩子的睡眠时长够了没有。每个孩子在不同年龄段，所需要的睡眠时长不一样。根据美国国家睡眠基金会的建议：新生儿（0-3月）推荐睡眠时间14-17小时；婴儿（4-11月）推荐睡眠时间12-15小时；幼儿（1-2岁）推荐睡眠时间11—14小时；学龄前儿童（3-5岁）推荐睡眠时间10-13小时；学龄儿童（6-13岁）推荐睡眠时间9-11小时；青少年（14-17岁）推荐睡眠时间8-10小时。所以，一个3岁的孩子，每天睡够10小时就差不多可以了。另一方面，要看孩子的精神状态，以及晚上的睡眠质量。一般而言，如果不午睡，孩子下午也能保持精神头十足，情绪良好，那就不需要午睡；反之，不午睡下午就会犯困或者没精神，则中午需要小睡半小时至一小时。如果中午睡了，晚上就入睡困难，很晚才能睡，那就不需要午睡；反之，如果中午睡了，晚上入睡时间和睡眠质量不受影响，也可以继续午睡。
那孩子不午睡，到学校怎么办？有些学校，尤其是幼儿园，是要求孩子每天午睡的。那家长就会担心，孩子不午睡，到了学校怎么办？我们可以提前跟老师沟通好，跟孩子讲好午睡规则：不要打扰别人睡觉；自己看绘本、画画；自己做一些安静的游戏，比如：手指操、想象力游戏……如果离家近、有时间、园方允许的话，可以把孩子接回家，到上课时再送回去。
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