魏书生（1950～），台州书生中学校长，粤港澳大湾区百人讲师团荣誉团长，全国劳动模范，全国中青年有突出贡献专家，首届中国十大杰出青年，中国共产党第十三、十四、十五、十六、十七大代表，第十届辽宁省政协常委，曾任盘锦市教育局局长、党委书记。
数九寒冬，北风怒号。这么冷的天，还要不要坚持每天越野十里地的班规?
大家举手表决，结果以压倒多数通过。学生们把大衣扔在教室里，一支队伍冲出校门，争先恐后地朝着六里河跑去。跑上六里河的大坝便折向了北方，正对抗着那肆虐的北风，全班同学充满了压倒它的气势，终于跑到了预定的地点。
十里地跑完了，回到教室，同学们满脸通红，充满了战胜自我的幸福感、自豪感，畅谈着战胜严寒的欢乐。
那一年，学校举行运动会，同年组共9个班一块儿竞赛，我们班取得了全部竞赛项目的冠军，我们一个班得分比其余五个班的总和还要多。而我接班之前，这个班只有两个项目拿到了名次。
1997年6月18日，还一天就要升学考试了，天极热，骄阳似火，人们穿短袖坐着都出汗。下午第三节课，我们班同学仍旧冲向炽热的操场，你追我赶地跑起来。我们班的同学都穿着长袖衬衣不算，居然外面都套着蓝色运动服。我问为什么不脱掉。他们回答:这样能苦中求乐。从早晨一直观察同学们在校情况的江苏如皋县教委主任看着一个个满头大汗的学生，深深感慨:“学生们意志这样坚强，这样能吃苦，学习上有点难处（ ）不在话下。”
的确，一个身体强健的学生，学习效率自然要高于身体病弱的学生。而且坚持长跑，不只是增强了体质，还磨炼了顽强的意志。有了顽强的意志，就容易征服学习上的道道难关。将来走出校门，凭着顽强的意志，同样容易战胜工作中的重重险阻。建议中学生朋友每天给自己安排一段跑步时间，这种运动方式简单易行。虽然单调，但是唯单调，才更容易磨炼意志;唯单调，才更容易养成苦中求乐的品质。
除了外出跑步，还可以在教室里做俯卧撑和仰卧起坐。
1984年秋，我给同学们读报告文学《敲开世界冠军的大门》。文章记叙了中国女排刻苦训练、顽强拼搏夺取世界冠军的经过。文中有一句话深深激励着同学们，中国女排姑娘们说:“苦是一服灵丹妙药，我们要想强大起来，就得天天吃它。”同学们说:“老师，咱们也该找服灵丹妙药来吃，使我们也强大起来。”“大家讨论一下，我们上哪儿去寻找这样一服灵丹妙药。”商量来商量去，大家觉得比较实际的方法就是在教室里练仰卧起坐和优卧撑，不用器材，不用特殊的训练场地，又节省时间。刚开始，每人只做三个，后来从两天增长一个，到每天增一个，不知不觉两个月过去了，我们已增到了每天做50个。同学们吃着这苦药，果然自我感觉比以前强大了许多。许多认真吃这服灵丹妙药的学生，也都成为了学习尖子。有几位同学相当淘气，但这么苦的训练，他们不仅能坚持，还要求体育委员领着增加，这充分说明他们成熟了上进了。
1991届的学生我没让做，我想实验比较一下，做和不做有什么不同。
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