原文出处：意少小国学。
我们都知道，身体是革命的本钱。没有一副好身板，成天病恹恹的，不但影响寿命，还影响工作和学习。对于学生而言，强身健体不但能减少疾病发生，还能够调节不良情绪、调动脑细胞活跃度，提高学习效率。这一点，在许多学霸和高状元身上都得到了印证。所以，如果想让孩子好好学习，家长们就一定要鼓励孩子多参加体育活动，锻炼好身体。
那么，古人是怎么锻炼身体的呢？
武将就不用多说了，这里举一个例子，就是东晋著名大将军陶侃，他戎马倥偬40余年，立下无数战功，70岁那年还能挂帅出征。而这得益于他锻炼身体的独门绝技。据说，陶侃的书房布置与众不同，不仅有文房四宝，还有100块大砖头。每天清晨，他将书房内的100块砖搬到室外，傍晚又将这些砖全部搬回去。不管是阴晴雨雪，还是酷暑严寒，他每天坚持搬运砖块，从不间断。为达到锻炼目的，陶侃每次搬砖都要做到全身冒汗，是名副其实的“搬砖工”。
至于文人是怎么锻炼身体的，这里面有三个例子。
第一个是宋朝大诗人苏东坡，他的健身方式是长跑，每天都要跑差不多五公里，跑得周身发热、血脉流通、四肢舒畅。除了长跑，苏东坡还自己动手开荒，种了几十亩地，在田间辛苦耕作，从而使得筋骨和体魄得到了极好锻炼，不仅健康了身体，还愉悦了精神，豪迈了气概，豁达了心胸，对他的诗歌创作起到了积极作用。
第二个例子是南宋大诗人陆游。作为一名高产诗人，他一生当中写了至少两万首诗。之所以能写这么多诗，除了有才外，还有一个更重要的原因就是活得久，活了八十五岁，这在“人生七十古来稀”的古代，几乎是最长寿的诗人了。然而，你可能想不到，年少时的陆游居然体弱多病。他十几岁参加科举时，曾因病体难支而不得不早交卷。为了有个好身体，陆游开始健身习武，并投身军旅生活，射过大雕，杀过猛虎。到了晚年，陆游非常推崇弯腰健身法，并将弯腰锻炼融入到日常家务劳动中，每天扫地数次，（ ）打扫庭院的每一个角落；无数次弯腰，又无数次起立，使得周身气血调和，身体舒畅。就是在散步时，他也不断地弯腰拣拾石子，用以代替按摩和导引，直到80岁依然精神饱满、气色红润、关节灵活，一点不影响他握笔书写那些感人肺腑的爱国诗篇。说到这里，陶侃每天搬砖、苏轼田间劳作，不也相当于弯腰吗？看来，弯腰运动的确是健身长寿的好方法。
最后一个例子是大圣人孔子。多数人可能只知道孔子饱读圣贤书，却不知他在健身运动方面也颇有所长。和普通人想象中弱不禁风的书生模样不一样，孔子是身高一米九六的山东大汉。他身材轩昂，在田径、举重、游泳、射箭、马术、钓鱼等一系列运动中成绩优异，在力量方面也让人惊讶，可以说是文武全才。孔子半生颠沛流离，而能活到73岁高龄，支撑他的不只是情怀志向，更多的是体育锻炼。
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