考上一上考场就紧张怯场怎么办

考生一上考场就紧张怎么办

有一个自我暗示的办法，希望对他们有帮助。这个办法有三个步骤：

第一步，上考场那天，考生从家里出来，路上看到同学、老师要主动说“你好”，对方想必也会回答“你好”。你好我好，大家都好，心态就好。

第二步，进了考场，见到监考老师要热情地说“老师好”，老师通常也会回答“同学好”。连监考老师都说“好”，那今天的发挥还会差吗？这样，考生马上就有了安全感、力量感和被支持感，信心就有了。

第三步，考生找到自己的座位后，要坐下来，闭上眼睛，缓缓地默念三遍“我一定会成功”。

经过这三个步骤，考生的应试心态能得到不同程度的改善。

心理健康操：这套心理健康操很简单，站着做坐着做都可以，但要全身放松，面带发自内心的微笑。具体动作是：两手自然张开，放在腰间，全身放松，默念“健美幸福”四字，念出声也行：念的时候要有节奏，还要有手指配合。念“健”的时候，双手除大拇指以外的四根手指第二关节弯曲大约90°，念“美”的时候，上述四根手指第一个关节弯曲大约90°，念“幸”的时候，张开手，握成拳，再张开手，念“福”的时候，一手握拳，一手成掌向前推，挺胸。此健康操建议考生每天都做一做，一次做9遍。晚上吃完饭后，考生和爸爸妈妈一起做效果更佳。“健美幸福”，就是健康、美丽、幸福的意思，同样足美好的心理暗示，可以帮助考生改善心理状态，提高学习效率。

本文摘编自《妇女生活•现代家长》 2012年第5期小单的《王极盛：高考也是对心态的考验家长学校》，更多学习方面的好点子见家庭山故事网点子库。