如何营造有利于孩子复习备考的家庭氛围

刘该行：如何营造最有利于孩子复习备考的家庭氛围

一、合理减压，增强信心是关键

1、永不对孩子失望。段女士的儿子2010年以优异的成绩考入浙江大学。说起去年高考前的那三个月，段女士感慨万千：“我儿子是那种外表文静、内心好强的男孩。高中三年，他的成绩一直很好，所以他对自己蛮有信心的。不成想，一模的时候他发挥失常，总成绩刚刚过了前年的一本线！对他来说，这可是个不小的打击。”段女士说，那段日子，看儿子彷徨迷惑的样子，她愁坏了，想劝慰两句，又不知从何说起。儿子看出了妈妈的忧虑，反过来劝妈妈不要担心，他已经找到了问题所在，二模的时候一定会正常发挥，绝不让妈妈失望。“我当即大声回答：不，是不让你自己失望！一个母亲，永远不会对自己的儿子失望。”段女士回忆说，“儿子呆住了，眼里噙着泪水，一言不发地点点头。当时，母亲的直觉告诉我，儿子动摇的自信重新坚定下来。”果然，二模时，段女士的儿子取得了理想的成绩。高考前两天，段女士的儿子突然感冒，体温39.5℃，段女士吓坏了，连忙送儿子去医院。“还好，输了两瓶液后，孩子的体温就降了下来，第二天基本恢复正常，我悬着的心才放了下来：那天夜里在医院输液，儿子看我和他爸爸都不肯离开，问我们，是不是怕耽误了后天的高考？孩子的爸爸回答，我们现在只关心你的身体，我们绝不会把有病的儿子送上考场，不管这考试有多重要。儿子笑笑说，放心吧，不就是感冒嘛，会好的，不就是高考嘛，会拿下的。听儿子说出这么硬朗的话，我和丈夫都很吃惊。现在回想起来，去年我们是一家三口一起参加了高考，儿子进考场考，我和丈夫在场外考，儿子在纸上答题，我们在无数个生活细节上为他保驾护航。”

2、编个目标顺口溜。董先生的女儿去年考上西安交通大学，但说到高考前的三个月，董先生颇有不堪回首之感。“压力真是太大了！偏偏我闺女心理素质差，要不是我和她妈给她减压，她恐怕熬不过那一关。”董先生说，“我闺女学习成绩不错，可她从小娇生惯养，没作过难，遇到啥困难就知道找父母。我和老婆商量来商量去，干脆咱和闺女一起参加高考吧！”董先生要陪女儿参加高考，指的是和女儿一起奋斗，当女儿的“教练”和“后勤部长”，为了缓解女儿的心理焦虑，他编了一句顺口溜，给女儿确立高考目标：“保交大争北大，实在不行上河大。”董先生对记者说：“我闺女是班里的学习尖子，此前，老师给她定的高考目标是清华、北大，所以孩子焦虑不安，知道连河南大学爸妈都不嫌弃，马上踏实了。”离高考还有半个月的时候，董家楼上装修房子，噪音很大。为了给女儿营造一个安静的学习环境，董先生决定搬家到学校附近。搬家的时候，楼上那家主人得知情况，马上登门道歉，表示装修马上停工，高考结束前决不开工。邻居的善意让董先生很感动，也让董先生的女儿感受到了社会的温情和支持，心理更加放松了。董先生说：“说实在的，孩子参加高考，父母比孩子更紧张，而家人的紧张情绪是可以相互传染的，所以父母要首先不紧张，然后才谈得上给孩子减压。关于减压，我的经验是：减压不能用嘴说，而要做给孩子看。父母紧张兮兮地对孩子说别紧张，那不是拿孩子当傻子吗？”

3、不把高考看太重。周先生的儿子学习成绩在班里只是中上等，本来以为考上二本就不错，没想到去年超水平发挥，考上了复旦大学历史系：接受采访时，周先生风趣地说：“复旦是儿子考上的，也是老子我考上的，但归根到底是我们父子俩联手考上的。早在儿子上初中的时候，我就对他说，高考不是唯一的出路，如果你想当厨师，根本没必要上大学，事实上大学毕业了连厨师都应聘不上。我这样说，不是教孩子胸无大志——当厨师也不叫胸无大志——我认为志向是从孩子内心生发出来的，不是父母灌输的，那些把考上大学叫成功的父母，其实是在给孩子制造心理压力，很无情，也很荒谬。比如，我儿子喜欢历史，自信能成为吴晗那样的历史学家，我认为很好，尽管就业前景不怎么样，也大力支持。高考前那三个月，我根本不跟他聊高考那回事，只邀他一起打羽毛球，让他把紧张复习带来的抑郁情绪发泄干净，同时锻炼体能，好有精力应付超负荷的脑力劳动。就是那段时间，儿子进步特别快，三次模拟考试一次比一次好，所以考上复旦也不叫爆冷门儿。总之，他能考上复旦大学，是他努力的结果，但有一点不能不说，那就是他的平常心使超水平发挥有了可能。反过来说，那些发挥失常的考生，恐怕心理焦虑是主要败因吧。”

二、四个借口，弄巧成拙添焦虑

对高考焦虑的父母通常害怕影响孩子的情绪，于是找出各种冠冕堂皇的借口，大致有以下四种类型：

苦口婆心，恐吓孩子——不厌其烦地告诫孩子，高考是决定命运的大事，一定要好好复习，切不可等闲视之；如果考不上好大学，将来就找不到好工作，做人下人。其实，这样的父母不是在谈孩子的未来，而是在否定自己的现在，是在用自己的人生经验恐吓孩子，甚至是把孩子的成功当成自己的面子。对成人世界，孩子能理解多少呢？他不得不接受父母的负面情绪，又怎么能心平气和地复习呢？

口是心非，唉声叹气——表面上让孩子放松，不要紧张，可自己的表情、语气和神情又将焦虑表露无遗。有学生说：“父母成天丢三落四的，还背着我唉声叹气。其实我全知道，感觉他们都快崩溃了，我又怎么敢跟他们诉说我的焦虑？只好自己承受。”

声东击西，夸耀他人——不直接对孩子提要求，但总是谈论东家的女儿考得怎么样，西家的儿子在哪所名牌大学读书，某某大学出来的学生又如何如何。其实，十七八岁的孩子早就听出了父母的弦外之音。

小心翼翼，紧张兮兮——家里一切活动都为高考让路，电视宽带线拔了，说话、走路的声音变小了，无论做什么事说什么话都要看孩子的脸色，家里变得特别沉寂。父母的用意是好的，但异常的环境变化未必对孩子有帮助，他们可能因此感受到更大的心理压力。鄢老师提醒考生父母：“家长要营造一个良好的家庭氛围，重视高考不要只关注高考，适当分散一下孩子的注意力是有益的。另外，家长对孩子的期望值不要太高，应该给孩子制订一个切合实际的目标，这样有助于增强孩子的自信心。高考前的模拟考试，主要目的是调整学生的竞技状态，感受高考规则和气氛，如果发挥失常，家长千万不要责怪孩子，要和孩子一起查找原因，帮孩子消除焦虑情绪，比如陪孩子散散步，聊聊自己当学生时的失败经历，与孩子共情，切忌讲一些没用的大道理。”

三、临危不乱，做好孩子的主心骨

吴女士的女儿2009年考上了清华大学，但过程一波三折，煞是惊险。“现在说起来还心有余悸，当时差点犯心脏病！”吴女士说，“一模的时候，女儿发挥挺好，不出意料地名列年级第三名。大家都认为，她考上国内排名前十的名牌大学是十拿九稳的事，但是二模的成绩大滑坡，总分比一模成绩少了将近100分！女儿吃不消了，吃不好睡不安，连学习计划都难以执行，完全乱了阵脚。三模成绩稍有起色，但仍不理想。我知道女儿是心理状态不好，就每天傍晚带她到楼顶看夕阳，去河边遛弯儿，还买《喜羊羊和灰太狼》影碟给她解闷儿。正式高考时，头一门是语文。考完回到家女儿就哭了，说作文没写好，可能跑题了。我的脑袋嗡的一声就大了，但我不敢表露出惊慌，劝慰她，一门没考好不要紧，下面还有机会，别放弃，妈妈永远和你在一起。高考成绩出来，语文居然考了139分，作文根本没有跑题，完全是她自己吓自己！”事情过去快两年了，母女俩还经常在电话里聊到当年的那场虚惊。“女儿说，当年要不是妈妈那么有主心骨，下面的考试肯定乱套：听女儿这样说，我挺得意的，因为我在最不能乱的时候保持了镇定。请转告今年的考生家长，无论孩子遇到什么样的挫折，家长都不能惊慌，因为家长是孩子的主心骨。”

四、陪孩子哭，合理宣泄减压

赵女士端庄文静，不像有主心骨的样子，但她有自己的法宝，同样帮助女儿渡过了难关。“我的法宝就是陪女儿一起哭。女儿笑话我说，北大的录取通知书是妈妈哭来的。”她不好意思地说。赵女士是位好妈妈，照顾女儿无微不至。她做得一手好菜，对中医按摩颇有心得，但她认为自己的强项是陪女儿说悄悄话、逛街——说穿了，就是当女儿的闺密。“我对女儿的高考期望不高：我始终对她讲，不管遇到什么事情，都要乐观向上，不管结果是什么，只要努力了就无怨无悔。”赵女士说，“女儿偏科，数学有点弱，花了很多时间和精力去补，总不见效果，二模成绩出来后，她对我说，不想参加高考了，数学不行，肯定拖后腿。我说，我知道你心里难过，想哭就哭出来吧。女儿扑到我怀里大哭起来，害得我也跟着哭。等她哭够了，我慢慢开导她，考砸一次不要紧，模拟考试嘛，再说又不是完全不行，空了两道题而已，也许正式高考题没那么难呢？再说还有时间补救，亡羊补牢，未为迟也。我知道，女儿哭一哭没什么的，虽不能解决什么问题，但起码可以缓解情绪：果然，女儿很快就没事了，还调皮地对我说，放心吧妈妈，我现在不想分数的事了，我会参加高考的。哼！努力了这么久，轻易放弃太便宜数学了！后来高考的时候，差不多每考一门她就要哭一场，为一个完形填空，为卷面不够干净……我都陪她哭。录取通知书来了，我们母女又是一场抱头痛哭。”赵女士自我分析道：“我认为，哭是一种内涵丰富的行为，可以是绝望、放弃，也可以像我女儿那样，把哭当成一种积极的减压方式，而我陪女儿哭，不失为一种响应和理解，因而效果绝佳。”

五、七条妙计，调出考生好状态

心理咨询师徐博士认为，高考不仅考学生的知识和能力，也是一次心理考验；因为心理原因导致考试失败的例子比比皆是。同时，高考也是在考家长，考家长所营造的家庭气氛的质量、与孩子沟通的效率，以及给孩子减压的水平。“最重要的是给孩子营造一个具有支持性、成长性和促进性的家庭氛嗣。”徐博士说。那么，如何营造最有利于孩子复习的家庭氛围呢？徐博士用以下“七条妙计”来概括：

第一，家长要对高考持有正确的态度。有研究表明，要想获得成功，首先应拥有平常心。所谓平常心，是以平和的心态看待自己的成绩和他人的优秀，冷静、客观地分析自己的优势和不足，抛弃不切实际的自我期望和目光短浅的自卑，进而提高学习效率，家长应让孩子明白，高考只是人生若干考验中的一种，不是学习的终点，更不是人生的终点，即使不上大学，照样可以有精彩的人生。

第二，家长要学会察言观色。关注孩子的感受，警惕孩子反常举动背后隐藏的自卑、压抑、失落、焦虑等负面情绪。和孩子聊天时，家长不要心不在焉，也不要急于发表自己的意见而打断孩子的话，而要给孩子充分的时间，让他倒出心事和烦恼，宣泄压抑的情绪，减轻压力。

第三，家长应该学一点心理学，掌握基本的减压技巧。有意识地与孩子多交流，多给孩子引导、欣赏、鼓励和支持。例如，当孩子表现出某种负面情绪时，家长可以说：“你看上去好像不太高兴，能说出来听听吗？我们一起来面对。”当孩子欲言又止，家长不要急着追问，因为这时孩子可能正在考虑该不该说、该怎么说、说了之后父母会有什么反应等。家长可以采取积极的非言语行为，如微笑、握住孩子的手、搂搂孩子的肩等，让孩子感受到父母随时准备和他共同应对麻烦。

第四，家长不要对孩子提过高的要求。应该相信孩子已经尽力了。家长的信任、理解和支持对孩子自行缓解焦虑非常重要。家长闭口不谈或过多地谈论高考，都会让孩子产生压力，适当的谈论并不是要求孩子考多少分，而是了解孩子对考试的看法和存在的问题，打消他的顾虑。

第五，如果孩子模拟考试不理想，家长应用鼓励的方式劝导。女口：“虽然成绩暂时不够好，但比起上一次有了不小的进步。我相信通过努力，你一定会有更大的进步．”那些让孩子羞愧、失望、自卑、与父母疏远的话千万别说，如“我早知道你不是读书的料”“这辈子你是没指望了”“我怎么会生了你这样一个不争气的孩子”“你怎么就是不如人家某某”等。

第六，营造轻松、自然的家庭气氛。家长应有意识地督促孩子放松身心，经常放放音乐、看看新闻、散散步、聊聊时事话题，或打打球、爬爬山、游游泳，帮助孩子调节紧绷的神经。适当地增加营养也是必需的，但没必要依赖保健品，而且饮食的调整要以孩子能够适应为准。

第七，家长不要目不转睛地盯着孩子，要有意给孩子独处的时间和空间，让他做自己想做的事情。十八九岁正值青春期，有时他喜欢自己发呆，不希望被打扰，哪怕是父母。

2011年高考还有几个月时间，而家长的高考已经开始。祝愿家长们陪伴孩子共同取得好成绩！

（本文摘编自《妇女生活•现代家长》 2011年第2期刘该行的《家长的高考》，更多好点子见家庭山故事网点子库）