如何指导孩子学会情绪管理

如何指导孩子学会情绪管理

1．让孩子认同自己，给孩子情绪空间。家长要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母首先要学会管理自己的情绪，不让负面情绪影响孩子，要创造安全、温馨、平和的心理环境，用欣赏的眼光鼓励孩子，让孩子产生积极的自我认同，获得安全感。

2．让孩子认识情绪，表达情绪。家长要在亲子沟通中让孩子正确认识各种情绪，说出自己内心的真实感受。只有知所想，才能知何解。引导孩子表达自己的情绪，发现自己情绪产生的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。

3．让孩子体验情绪，洞察他人情绪。要让孩子在日常生活中体验自己的情绪，感受他人的情绪，知道自己和他人的需要。家长除了要与孩子交流情绪感受以外，还可以通过看电影、亲子共读等活动，与孩子讨论故事中的人物，引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会给自己和对方造成痛苦，不利于问题的解决。如果孩子在表达情绪与控制情绪上取得平衡的话，便能以建设性的态度表达强烈的情感，而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。

4．鼓励孩子乐观地面对生活。积极的情绪体验能够激发孩子的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康；消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。因此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。父母要鼓励孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受父母行为的直接影响，与孩子相处时，父母必须乐观一点。除了多与孩子交流，培养孩子的自信之外，还有一个很重要的方面，就是父母首先要相信自己的孩子，给予鼓励和支持。要帮助孩子克服一些他自己克服不了的困难，只有这样，才能教会孩子以正确的态度和措施保持乐观。

5．教会孩子适当宣泄负面情绪。人在精神压抑的时候，如果不寻找机会宣泄负面情绪，会导致身心受损。生理学研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养的小．白鼠会患癌。可见，在悲伤时一味压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。例如：在盛怒时，不妨赶快跑到其他地方，或找个体力活来干，或者干脆去操场上跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来。

（本文摘编自《妇女生活•现代家长》 2013年第5期云燕的《总在食堂发脾气的初一男生》）