三个减除心理压力的简单方法

三种减除心理压力的简单方法

第一种方式：找同学聊天辩论。他说心烦时，学习效率很低，还不如索性让自己放松下来。如果是在课堂上，就自己静静地看书、思考；如果是课外，他便主动找同学聊天，八卦新闻、幽默故事、历史典故都是他们谈及的内容，图的就是轻松快乐。有时，石头会主动发起讨论，和几个同学针对某个问题进行辩论。比如，针对孟子的性善论和荀子的性恶论、韩寒是否值得崇拜、李天一轮奸案、学校是否该让学生带手机等问题都进行过激烈讨论。石头说：“我和同学唇枪舌剑，慷慨激昂，有时还会分成两派吵起来。呵呵，那真叫一个过瘾啊！”我有些不解，这和烦恼有什么关系呢？石头开心地说：“谈论的内容虽然和我的烦恼没有一毛钱的关系，但是通过聊天、讨论，我心情顿爽，胸中郁结顿消，烦恼自然也就不见踪影了。这是曲线减压，你懂不懂啊！”当然，石头的这种辩论有时也会延伸至家庭，他经常会主动和我讨论一些问题，只是我没想到，这是他减压的一种方式。

第二种方式，通过QQ聊天。石头说他的好友有200多个，有同学、还有他参加各种辅导班、夏令营和外出旅游时认识的朋友；QQ群就有5个，如读书群、国学群等。这是石头与外界沟通互动的平台。平时，学习任务重，没有时间聊天，但是在他心情不好时，这些熟悉或陌生的朋友就会成为他倾诉的对象。石头会从他们那里获得心理安慰和精神力量。有一次，石头的英语测试没有及格，他很伤心，甚至对学英语失去了信心。通过和一位叫“冰儿”的网友（英语系的大学生）聊天，他重拾学好英语的信心，并找到了学英语语法和记英语单词的好方法，在段考时取得120分的好成绩。石头调皮地对我说：“感谢老妈！你没有像别的家长那样不分青红皂白地控制和打压孩子，不让孩子上网。你越信任我，我就越不敢辜负你。你的心理学没有白学哦！”

第三种方式，用文字表达心情。不论是发微博、在QQ空间上写心情日志，还是写小说、散文等，都是石头排忧减压的好方式。我在打扫房间时，发现他创作的小说《凤柄高梧》手稿，竟然写了100多页。晚上放学，我非常生气地质问他：“你答应过我，在高中期间不再写小说了，为什么还要写？”他却不急不躁地说：“老妈，这个是从初三就写的，平时没写过，只是心情不好时才偶尔写一两章。它不是用来发表，而是用来消遣的，是我发泄情绪的一种方式而已。我不会影响学习的，你放心好了！”听石头这么一说，我放下心来。果然，不久我发现一个抽屉里全部放着他释放压力的自创文章：《孤独是一个人的狂欢》《爱的能力》《青春的颜色》等。读着从儿子心灵深处流淌出的文字，我禁不住泪流满面。我庆幸，当儿子面临心理压力和遭遇情感困扰时，没有压抑自己；而是主动采取自我开放的方式，让压力得到有效的释放，并且不断地从外界吸取知识和能量，让自己的心灵得到滋养。

（本文摘编自《妇女生活•现代家长》 2013年第6期小睿的《儿子自创三招心理减压法》）