高中女生怕鬼缺乏安全感怎么办

高中女生怕“鬼”缺乏安全感怎么办

1、怕鬼的背后是缺失安全感。美国人本主义心理学家马斯洛提出了著名的需要层次理论。他认为：一个人当生理需要被大部分满足之后，就会对安全产生强烈的需要。马斯洛明确指出：心理的安全感指的是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在和将来各种需要的感觉。而且，安全感是决定心理健康最重要的因素。

2、接纳自己怕鬼所产生的恐惧情绪。要知道，怕鬼是一个人内在情绪的一种自然流露，也是十分正常的。当怕鬼时，你可以顺其自然，告诉自己“放松点，害怕就害怕吧”，从而真正接纳自己的恐惧情绪，对鬼的恐惧程度也就会逐渐降低。

3、破除迷信思想，认识到世界上是不存在鬼的。其实，从科学角度讲“鬼”是绝对不存在的。但是，为什么仍会有一些人相信鬼的存在呢？这是因为在古代科学技术水平不够发达，生产力水平低下，对很多自然现象，人们无法用科学知识来解释，而只能借助于神灵之类的东西，于是鬼便产生了。而且，在现实生活中，人们也喜欢用鬼来代表自己无法解释的现象，不少家长也曾拿鬼吓唬过孩子。但鬼是肯定不存在的。当你知道鬼只是一种虚构的人们臆想的东西后，你对鬼的恐惧就会逐渐地消失。

4、采取暴露疗法，探究窗外是否真的有鬼存在。既然你担心窗外有鬼，你可以找上几个胆子大的同学，一起到窗外看看，是不是真如你所担心的那样，真的有鬼。通过把自己暴露在令自己恐惧的情境中，从而弄清事情的真相。通过不断体验，从而打消自己认为窗外有鬼的念头。

5、正确面对父母的高期望，设置合理的高考目标。理解父母对自己的期望，毕竟每个家长都期望自己的孩子能够考上理想的大学。所以，在高考即将来临时，父母关注你的考试成绩是很正常的。你应该告诉父母，自己一直在努力，让他们放心。同时，给自己设置合理的高考目标，正确看待成绩的起伏。其实，高三后期的考试更多的是为了查漏补缺，体验考试状态，不能因一时没考好，就担心高考会失败，而是要调整好自己的心态，以最佳的状态迎接高考的到来。

6、积极转移注意力，学会自我放松。当你晚上惧怕鬼时，可以将注意力转移到其他方面，来缓解恐惧情绪。比如，你可以想一些让自己快乐的事情，或思考一下白天老师讲过的题目等，从而缓解对鬼的恐惧。此外，还要学会自我放松，来改善自己的失眠状态。比如肌肉放松法：通过绷紧和松弛自己的肌肉，来实现自我放松；想象放松法：即在头脑里想象一些美丽的自然风光，从而缓解自己绷紧的神经，降低自己的焦虑程度等。

（本文摘编自《现代家长》2014年第7期邓公明的《被“鬼”折腾的高三女生》）