作者：李玲（北京清华大学燕园教育科技研究院副院长）
出处：家长学校
对小健来讲，这个周六下午真是黑色周末。
他与同学去踢足球，结果没到球场时，他的脚就痒痒了。这下可好，球踢到了一个窗子上，把玻璃给打碎了，伙伴们拼拼凑凑赔付了人家二百元钱。小健的心里特别难受，觉得自己拖累了大家。可没想到，他踢球的时候又不小心一脚踢到了同伴的腿上，同伴立马抱着腿嗷嗷叫。小健真是觉得撞墙的心都有了，自己怎么总是不停闯祸？
先来看看导致心理消极循环的原因。
1、应急状态导致思维受阻。每个人当遇到有切身利益的事件或突如其来的危险或是一种新的严重的考验时，都会引起应激状态。应激状态下人的激动水平非常高，也非常强烈。对于对应激事件毫无经验和思想准备的人，认识范围会变得狭窄，理智分析和判断力都会急剧减弱，注意力的分配和转移也比较困难，做事情容易颠三倒四，甚至呆若木鸡，很多平时娴熟的技能、理智的判断也消失了，进而陷入雪上加霜的境地。案例中，小健一连串的闯祸即是此原因。
2、挫折经历导致消极暗示。很多时候，当我们经历了一个挫折事件后，心情都会低落、产生消极的想法。比如，认为自己是倒霉的、运气坏的。这些想法重复的次数多了，就会形成消极心态。消极的心态可使一个人多疑、沮丧、恐惧、焦虑悲伤、受挫、看不到希望，在消极心态的影响下，会产生很多消极行为，而消极行为让我们做事更加受挫影响心态，进而使自己陷入一种接二连三倒霉的境地，产生“多米诺骨牌效应”。
再来看看如何帮助孩子打破消极循环。
1、培养应急素质能力。遇到一连串打击的时候，那些沉着冷静思维敏捷独特的拥有经验的人无疑更容易突围出来。只有平时善于储蓄各种技能，遇到应激事件才能急中生智、妥善处理，将应激对自身的冲击度调至最低，而不至于让应激事件对后面要做的事情造成连带影响。因此，家长在平时要注重培养孩子沉着冷静的心理素质和应对现实的能力。比如家长（ ）包办代劳，鼓励孩子独立生活的能力、独立解决难题的能力。当孩子有了一定的经验后，就比较容易面对一些急难险重的事情。
2、培养积极思维方式。鼓励孩子永远不要对自己说“”我真是个‘倒霉鬼’”防止被不能判断真假的潜意识利用，真的把自己变成倒霉鬼。同时，要鼓励孩子学会辩证看待不幸，要有意识地利用积极思维去面对不幸和挫折，即所谓“塞翁失马，焉知非福”，以有效打破“负面情绪链条”。
3、及时采取“无损宣泄”。很多人陷入“祸不单行”的境地和自己的冲动情绪是有很大关系的。比如，因为被老师批评心里不痛快，然后又因为一时愤怒动手打了同学，结果被校长叫到办公室。回到家因为心情烦躁，又和家人闹了矛盾……看似一连串的倒霉事件，实际上都和“有损宣泄”有关……发怒、打架虽然在一定程度上也可起到宣泄的作用，但结下来会造成更糟糕的后果。所以，正确的做法是及时采取“无损宣泄”，既达到宣泄情绪的目的，又不至于伤害他人或扩大事物的负面影响。
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（答案：减少。）
比如，体育运动、找人倾诉、听音乐都是不错的“无损宣泄”，家长可以鼓励孩子进行。
关键词：消极循环
家庭山：积极心态要培养，独立自主又坚强。
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