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王女士的故事之记忆思维学习活动方法—记性不好怎样训练增强
添加日期:2022-02-02


作者:李玲(北京清华大学燕园教育科技研究院副院长)

出处:家长学校

王女士很为自己女儿的学习发愁。她本来觉得女儿学习挺用功,每天放学回家,就坐在书桌前开始学习了,但是学习成绩却很一般。

王女士觉得,这与女儿忘性大有关系。比如,女儿做事心,容易忘事;别人背诵几遍就能记住的知识点,女儿背诵很多遍都记不住。为此,王女士给女儿买了很多营养品补大脑,还买了有助于提高记忆力的音乐,但是都收效甚微,眼瞅着女儿的学业压力越来越大,王女士很为女小记忆力担心。

先来看看导致记忆力下降的常见原因。

1睡眠质量不佳。睡眠时间长短、睡眠质量、睡眠周期的连续性、深爱睡眠的时长都会影响记忆力。如果孩子受失眠困扰,长此以往无精打采、注意力不集中、健忘、反应迟钝就会接踵而至。拥有充足的睡眠,保持睡眠的自然周期,才是改善记忆力的良方!

2生活习惯不良。美国一项研究显示,与不吸烟的对照组相比,吸烟人群会失去日常记忆的三分之一左右。如果孩子经常被动吸烟,会导致记忆力下降。另外,一些方便食品及膨化食品,比如爆米花、洋快餐、炸薯条等食品的过度频繁的食用,都会对记忆力有负面的影响。

3学习压力过大。长期的压力会严重影响记忆力!有实验证明,持续较大的压力会影响大脑海马的功能,从而导致记忆力减退。当然,每个人的抗压能力有所不同。但是如果孩子感到学习压力大,家长就一定要注意为孩子适度减压,否则会影响到孩子的记忆力。

4记忆训练不足。良好的记忆能力是需要不断训练提高的。平时若孩子缺乏这方面的训练,懒得动脑子记东西,对电脑或父母有依赖,记忆力就会越来越差。

再来看看训练记忆力的方法。

1将记忆内容“激动化”。日常生活中,人们更不容易忘记心情激动时所记忆的内容。因此,可以将你想记忆的内容激动化。例如,解几何题时,你     将几何图形看成无感情的图形,而应赋予它美感,想像着它会放射出美丽的光芒或可以涂出艳丽的色彩,你就会因这些美丽的想像而受到刺激,解题的方法更容易自然永远留在记忆中。

2将记忆内容“抽屉化”。人的大脑就像一个大衣柜,有很多个抽屉,如果将外界的信息放入适当的抽屉中,就可以长久而正确地保存下来。心理学上称这种抽屉为关系区。不论什么信息,只要放入适当的抽屉里,就可能随意取出,即容易回忆起来。如果平时加以注意分类记忆,抽屉就会变得有条不紊,可以存取自如了。

3将记忆内容“手感化”。记忆时,必须利用所有的感觉,不仅是视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉,还包括运动感、压感、痛感等各种感觉,这有助于加深记忆。在学习中,所记忆的内容都通过书写工具与手发生关系,手就成了记忆重要的感觉装置。因此,不仅要用大脑记,还应在纸上反复地书写,让手也记忆下内容。当你要使用它们时,这会很起作用的。

4将记忆内容渐进化。在学习初期,由于尚未形成接受所学内容的记忆基础,难免会出现错误。而且,学习初期若进行大量记忆,容易反复出现错误,一旦这种错误被强化后,不仅会影响学习效果,还很难纠正。因此,记忆不宜操之过急,要先少后多,循序渐进。

5将记忆内容“色彩化”。用不同颜色来区分记忆内容的难易度,之后复习时就能很快找出重点,制定有针对性的战略。比如,若时间有限,就集中精力复习红色部分;若时间较充裕,就可以复习红色和黄色两部分;若时间有富余,可以兼顾复习绿色部分。另外,亲手制作出来的色彩斑斓的参考书,要比只有黑字的书更能诱发你的学习欲望,从而提高记忆的效果。

6将记忆空间“纯净化”。当学习累了,为了松弛一下紧张的大脑,可以劳逸结合,进行休息或体育活动,但如果看了一会儿漫画等其他书籍,就会严重妨碍你记忆。因为脑子里惦记着这些闲书,心收不回来,以致无集中精力记忆。

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问 题: 上面的红色括号内填什么?
答 案:

(答案:要。)

当然,还要注意改变不良的生活习惯,如增加睡眠质量,少吃膨化食品,少吸二手烟等。同时,要注意适当减压,营造较为轻松快捷的学习环境,从而提高记忆效果。

关键词:记忆

家庭山:学生要想记忆好,习惯方法都重要。

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